[...] Niestety do tego momentu na trening z rozgrzewką i rozciąganiem zeszło prawie półtorej godziny, więc nie zrobiłam suwnicy. Nie wiem, czy nie będzie trzeba okroić któregoś z ćwiczeń. Na dzień dzisiejszy stwierdzam, że ten dzień najmniej mi się podoba - wkurza mnie problem z podciąganiem/opuszczaniem, a bułgar masakruje, ale pozytywnie. Czuwaj!
Ty, loozak, nie wiem czy masz jakiś problem z samym sobą czy aż tak mocno cie to męczy i nie daje spać. Zadajesz to pytanie już 100 raz z kolei w różnych tematach. Jak chcesz się dowiedzieć to spytaj się kulturysty, ty powinieneś liczyć wszystko np. w kalkulatorze posiłków, z czym ty masz problem chłopie ?
[...] rad i uwag, za które bardzo Wam dziękuję :) 1. 2 i 3 posiłek dzielisz na 2? jeśli nie to trzeba by było jakoś równiej porozkładać makroskładniki Potwierdzam, czasem mam problem z równomiernym rozłożeniem makroskładników. Jak dwa są w miarę równo, to trzeciego gdzieś brakuje, gdzieś jest za dużo. Tam posiłek 2 był na dwa razy, nr 3 już nie. [...]
[...] i trzeba go osiągnąć za wszelką cene. Idzie dobrze, zmiana treningu na ten podsunięty przez Huberta dobrze mi zrobiła. Czuje że coś działam na siłowni, siła rośnie praktycznie z treningu na trening. Jedynie mam problem z doborem ciężarów odpowiednich. Kwestia czasu i wyczucia techniki ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-12-11 13:28:38
[...] chwile :-D Daj mi sie rozbujac. Wrzucisz zdjęcie zony? :-D Jak 100kg serie na ławie robi to fajnie masz %-) Na ławie 100kg na serię jeszcze nie zrobi i nawet zbyt mocno nie cisnę żeby robiła ławkę tak ciężko bo ma problem z barkiem i nie chcę jej skrzywdzić ale martwy lub przysiad to lux;-) /SFD/2019/1/11/1a833baed28b40f5a28299930550e45d.jpg
[...] kontunuować i sprawdzić maxy. Wyszło 32,5kg 8-) Na następny raz sprawdzę max na prostej. Ciekawa rzecz, że wyciskam coraz więcej a w pompkach progresu brak. Mam nadal problem z wypychaniem bioder - tym razem położyłam krążek i zrobiłam wypychanie z leżenia na ziemi, ale dalej jest coś nie teges - mam wrażenie, że za lekko idzie. Na bieżni [...]
[...] jadł w miarę czysto. Liczę białko ze wszystkiego z przewagą oczywiście mięs, jaj itp. Opuściłem ilość białka, bo słabo się czułem z dużą ilością, podniosłem węgle, choć mam problem z ich nabiciem, dlatego pojawiła się milka i mars. Zobaczymy jak będzie to szło. I tak waga i tak, a to masa. Już wiem dzisiaj, że się uleje jak świńsko, ale nic nie [...]
Ćwiczenia na brzuch po 30s z przerwą 5s: 1-Scissors 2-Scissors + Hip Raises 3-Kness Raises 4-Sired Crunches 5-Pendulum 6-Knee crunches left/right(problem z techniką). 7-Side Plan Crunches left/right(problem z techniką) 8-Ab cicles 11-Bicycle(mały problem z techniką) 12-Hight knees 13-Toes Crunches(problem z techniką) 14- V-Hold Ćwiczenia na [...]
[...] wygląda źle, lub bardzo źle. Problem z bolesnością nogi i stan podgorączkowy nie ma nic wspólnego ze stosowaniem odżywki białkowo-węglowodanowej. Tutaj jednak widzę znaczny problem. Dostarczanie tak ogromnej ilości przetworzonych cukrów 8 kalorii z nich pochodzących woła o pomstę do nieba i kanadyjski producent, który tyle zaleca zdecydowanie [...]
[...] To jest serio banalnie proste - albo wiesz, czego chcesz i dążysz ku temu, albo szukasz wymówek. U Ciebie wygląda póki co na to drugie. Jeśli czujesz, że możesz ćwiczyć to tylko zmniejsz obciążenia. Niestety, osoby poczatkujące mają często problem z odróżnieniem bólu, przy którym trzeba przestać ćwiczyć z takim, który jeszcze można ignorować.
tez mam problem z klatka tylko ze ja to mam wielki problem z ta górna czescia... ostatnio kolega doradził mi bo nie wiedziałem kogos spytac on instruktor były vc mistrz europy to powinien wiedziec i powiedział: skos obojetnie czym 3x6 rozpietki skos+ 2x12 rozpietki skos- 2x12, płaska 3x6 i ewentualnie przenoszenie hantla zza głowe...
[...] i zacząć robić trening dla początkujących z tego forum, tylko musze się go najpierw nauczyć. Jedzonko na jutro zaraz wkleje. Ciągle nie wiem jak z tymi węglowodanami.I mam problem z ilością białka. Za mało białka. Muszę dodać coś zamiast ej szynki na drugie śniadanie. Może pałkę z kurczaka.I kalori jakoś mało. No ale jeszcze tłuszcz do [...]
[...] zrobie do soboty porzadne zdjecia. Zrobilam tak jak umialam, poprosze kolezanke o zrobienie zdjec wiec bedzie ok :-) Dziekuje za odpowiedz Martucca i Ruda. Mam ostatnio problem z mala iloscia insuliny w organizmie co wplywa na moje spadki opisze dokladniej problem ju.Moglabym prosic o usuniecie tych zdjec? Zeby mi nie zasmiecaly dziennika z [...]
Rafał Dawno nie pisałem , gratuluje wygranej i super sylwetki. Ale......mam problem z twoimi przysiadami ,moim zdaniem za bardzo idziesz z pleców ........może się mylę bo masz trenera który obserwuje twoje ćwiczenia . Moim zdaniem za bardzo sie pochylasz do przodu. Podciąganie robisz z rąk nie z pleców :-) Takie moje obserwacje ,jestem twoim [...]
Rafał, jakieś 3 miesiące temu tez miałem problem z barkiem - wiem teraz, że barki trzeba leczyć ćwiczeniami. Skorzystałem z porad Jana Łuki, gdzieś mam jeszcze pdf'a z rozpisanym "treningiem" na regenerację barków, muszę poszukać. Po krótce, robi się zestaw kilku ćwiczeń pod rząd ( taka superseria ) z bardzo lekkimi hantlami dwa razy w tygodniu. [...]
[...] jacyś szybcy ) R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*8/47*7/49,5*5 R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*6/44,5*5/44,5*3 - słabo ale starałam się trzymać te lędźwia jak nigdy i może tu jest mój problem z przysiadami :( R12*10/R32*10 42*8/44,5*8/47*6/47,5*4 - ostatnie powtózenie czułam że nie trzymam już lędźwi i lecę do przodu R12x8/R32*8/ 37*8/39,5*8/42*8/44,5*6 [...]
[...] jacyś szybcy ) R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*8/47*7/49,5*5 R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*6/44,5*5/44,5*3 - słabo ale starałam się trzymać te lędźwia jak nigdy i może tu jest mój problem z przysiadami :( R12*10/R32*10 42*8/44,5*8/47*6/47,5*4 - ostatnie powtózenie czułam że nie trzymam już lędźwi i lecę do przodu R12x8/R32*8/ 37*8/39,5*8/42*8/44,5*6 [...]
[...] jacyś szybcy ) R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*8/47*7/49,5*5 R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*6/44,5*5/44,5*3 - słabo ale starałam się trzymać te lędźwia jak nigdy i może tu jest mój problem z przysiadami :( R12*10/R32*10 42*8/44,5*8/47*6/47,5*4 - ostatnie powtózenie czułam że nie trzymam już lędźwi i lecę do przodu R12x8/R32*8/ 37*8/39,5*8/42*8/44,5*6 [...]
Krystianm WZIĄWSZY POD UWAGĘ TWÓJ STAŻ, NIE WYDAJE SIE DOBRYM POYSŁEM TAKIE ROZPLANOWANIE- AŻ NA 6 DNI. MOŻNA POSKŁADAC TO -POWIEDZMY W PIĘC, ALE TU JUZ I TAK JEST MAKS. DUZO DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU. WIĘC TAK; I dzien Klatka Wyciskanie na plaskiej 12-10-10 WYCISKANIE NA SKOSIE DO GÓRY 12/10 Rozpietki 12-10 ŁYDKI; Wspiecia na palce 4-5 [...]
to znaczy, one są tak samo przetworzone jezeli pochodzą z produkcji przemysłowej:-). Problem z produktami light typu serki, jogurty czy nawet batoniki (nie wiem, tu się nie znam :-P)leży raczej w tym, że większość z nich ma dodatkowe zapychacze np. dodany cukier, żelatynę itp Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-01-01 22:03:47
DT kleine-hexe vol.2
